孕妇营养补充

女人的孕妇营养一生有几个特殊的生理期，如经期，补充孕期等。孕妇营养在这些特别的补充生理时间，我们需要有充足的孕妇营养睡眠以及足够的营养。特别值得注意的补充是孕期，因为这个时候女人一般情绪是孕妇营养波动特别大，特别的补充容易生气，但是孕妇营养由于体内怀有小孩，所以这个时候我们也要学会控制自己的补充情绪，注意休息。孕妇营养

在怀孕的补充时候，作为孕妇要特别注意食物的孕妇营养营养，在怀孕的补充不同时期，胎儿需要的孕妇营养物质都是不同的，所以作为孕妇要根据胎儿的不同时期所以需要要的不同营养要求来做不同的食物，下面我们来简单的介绍一下。

孕一月

血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

孕二月

脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成，唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素A，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

孕三月

膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙，补充维生素A，宜增加饮食物中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

孕四月至五月

已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。

孕六月

眼睛发育完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

孕七月至八月

神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

孕九月

皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。

孕十月

发育需要补充铁，增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等

以上介绍的是在不同的怀孕时期孕妇对食物要求，有需要的朋友不防可以参考一下，孕妇按照上面的方法就能摄入足够的营养，这样有利于胎儿的成长发育，而且对孕妇自身的营养吸收也是有一定的好处的。

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