来月经可以练瑜伽吗？

一说到大姨妈，月经瑜伽相信每位女士都不陌生，可练当然很多男生也不陌生。月经瑜伽不知道从什么时候开始生理期就被大家叫做“大姨妈来了”，可练可能这个名字更加亲切，月经瑜伽更加委婉。可练女人对于经期来了都会有很多自己的月经瑜伽见解，辛辣酸冷的可练食物是绝对不能碰的，而且对于大姨妈来了的月经瑜伽时候，心情烦躁这是可练很正常的，更有人要在经期减肥，月经瑜伽但是可练在经期练瑜伽对么？

好多女性朋友常常在经期的时候不敢轻易练瑜伽，因为在经期，月经瑜伽许多人受痛经的可练干扰，苦不堪言，月经瑜伽而且脾气爆燥，莫名其妙爱生气，生怕运动不当会影响健康，于是经常有学生咨询到经期能否练瑜伽这个问题。

经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，自己在年轻时也经常为痛经而苦恼，后来接触上瑜伽后，慢慢经期也尝试着去练习（当然要根据自己的身体状况有选择地去练习）。

坚持一段时间后，结果发现练下来并没有自己想象中的可怕，反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了，腹痛的现象也得到改善，于是来月经时也继续坚持练瑜伽，时间长了，痛经的现象竟然没有了，好些经期不适的症状也一点点远离我而去，脸部的气色也越来越好。

所以，没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。

但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。

瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽，

瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。建议女士经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作（但需要注意的是：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习）。

所以对于经期来了，练瑜伽也是因人而异的，并不一定每个人都可以练，如果觉得身体承受不住，还是不要练了。但是瑜伽还是可以减轻痛经的，没有试过的话，大家也可可试一试。希望大家那几天轻松度过。