如何挑选优质豆芽？豆芽的选优挑选方法

豆子发芽后形成了豆芽，因此豆芽又叫“活体蔬菜”。质豆比起发芽前的芽豆芽豆子，豆芽不仅外观发生了改变，挑选营养价值和营养利用率也都大大增加。何挑最典型的选优是，干豆基本上不含维生素C，质豆但豆芽的芽豆芽维生素C含量却非常丰富，可以保持皮肤弹性，挑选是很好的养颜圣品。

不过，豆芽虽然富含维生素C和B族维生素，但其含量却不稳定。以绿豆芽为例，其维生素C含量高时，每500克可达100毫克以上，低时却只有30毫克。

如何挑选优质豆芽？

最简单的方法就是看长短。绿豆芽生长到一寸左右时，营养价值最高，每500克维生素C的含量可以达到180毫克。超过一寸之后，长得越长，维生素C的含量越低。直到超过3寸时，每500克只含30—40毫克。因此，豆芽一寸左右时食用，营养价值最高。另外，豆芽也不是越大越好，又肥又大的多数是以激素和化肥催发的。

如果市面上买不到合适放心的豆芽，建议最好自己发豆芽。步骤如下：

先选豆，清洗时注意将全部漂浮的豆子除去（漂浮的豆子可能是空的或坏的）。

然后用温水把豆子泡上一天一夜。待豆子鼓胀起来，把它们过清水并沥干，放入干净花盆，用湿布盖好。每天最少用清水冲洗种芽3次。

几天之后，当豆芽发到一寸长时，就可以吃了。

(责任编辑：知识)