怀孕睡不好怎么办

孕妇的怀孕好办身体状况是需要引起重视的，孕妇的怀孕好办身体健康程度和胎儿的发育是息息相关的，所以家里有孕妇的怀孕好办话一定要好好的照顾好孕妇，很多孕妇在怀孕期间都会有很一些不适的怀孕好办症状，失眠就是怀孕好办很常见的现象，接下来我们就为大家详细的怀孕好办介绍一下怀孕睡不好时的一些解决方法。

1.激素变化

怀孕的怀孕好办女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的怀孕好办耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。怀孕好办这是怀孕好办由体内激素水平的改变引起的。

对策：在孕期影响人体的怀孕好办激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，怀孕好办情绪不稳、怀孕好办压力过大会使胎儿早产，怀孕好办或者出现视力、怀孕好办听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

2.饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

对策：必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

3.尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

尿频的原因：尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。

对策：生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。

除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

上面的这些内容就是关于怀孕睡不好的一些解决方法，其实，在生活中孕妇会有很多和一般人不同的症状出现，怀孕是一件很辛苦的事情，身体很不方便，所以在饮食和生活习惯上都需要注意一些，尽量减少怀孕给自己带来的影响。