1、减肥对减肥最有效的减肥运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，减肥提高人体新陈代谢。减肥想减肥的减肥朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。

2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：

一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；

二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；

三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。

3.过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

4.所以吃大蒜也是不会减肥的，要减肥主要是要进得少，出得多，这个进就是指吃进的饮食，出就是说你的运动和排泄。

上面所讲的就是有关“ 平时吃大蒜有减肥的功效吗？”知识的介绍，相信通过上述的详细的介绍，大家对于 平时吃大蒜有减肥的功效吗的知识也是有一定的了解了，因此，建议人们想减肥。在日常的生活中，只要注意了饮食和运动就会好，大蒜这些没有这个功效的。

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