预防乳房下垂谨记七个动作
发布时间：2024-07-01 23:00:25 作者：玩站小弟 
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我要评论预防乳房下垂谨记七个动作乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，
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预防乳房下垂谨记七个动作
乳腺的预防第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，乳房相当于乳房的下垂“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、谨记发育良好，个动结缔组织坚实，预防就可以帮助乳房塑形，乳房从而改变乳房形状及大小，下垂防止乳房下垂。谨记下面七个动作，个动能有效防止乳房下垂。预防
1、乳房扩胸运动：做伸展及扩胸运动，下垂可锻炼胸部肌肉，谨记亦可防止乳房下垂。个动
2、双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
3、抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
5、胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。
6、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。
7、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。
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