如何提高中老年人的记忆力呢
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，老年力属典型的记忆碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的何提危害。考试期间适量常吃些橘子，高中能使人精力充沛。老年力此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
其实在生活中提高老年人的记忆力的方式是很多得，但是跟上文中比较的话。很多的人还是会说老人本身体质就不如年轻人也经不起折腾了。最好的就是通过一些饮食和生活习惯方面调理得当，这样也是为了预防一些其他的疾病出现。
(责任编辑：时尚)
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