很多人认为保护肾脏是女人男人的事情，作为女人的样保是可以不用保护肾脏的，因为大家都觉得女人患上肾脏疾病的护肾几率是很小的，其实女人也有可能会换肾脏方面疾病的女人，所以说女人平时也是样保需要保养肾脏的，这样让肾脏健康了，护肾才能降低生病的女人几率，女人保护肾脏的样保时候方法有很多，那么女人怎样保护肾脏好呢？

护肾操让你轻松做女人

按摩健肾

按：每天早上起床后和晚上睡觉前，护肾先将两手对搓至手心热后，女人分别放在腰部两侧，样保手掌贴着皮肤，护肾上下按摩腰部，女人直到有热感为止，样保每次约200下左右。护肾

搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

做操健肾

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。

足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

女人在保护肾脏的时候，这些方法都是最好的，大家想要保护自己甚至必须要坚持下来，不管是生活方面的改善还是运动方面的调节，都是需要坚持下来才可以得到的好处，在保护肾脏的时候运动不能熬夜，熬夜对肾脏的害处是很大的，还不能喝酒，喝酒会伤肝，肝脏伤害严重了也会影响到肾脏。