亚健康要如何食疗
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对于亚健康状态的亚健睡眠障碍应采取综合措施,如心理疏导、康何体育疗法、食疗足浴疗法、亚健音乐疗法等方法。康何应忌食浓茶、食疗浓咖啡,亚健忌吸烟、康何忌饮白酒,食疗晚餐勿过饥过饱。食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍有良好疗效。
可选择以下宁心安神一类的食疗验方:
夜交藤丹参蜜饮
原料:夜交藤30g,丹参30g,蜂蜜15g。
制法:将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成。每临睡前顿服。
功效:宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有心慌者尤为适宜。
茯神牛奶饮
原料:茯神粉lOg,鲜牛奶200g。
制法:将茯神粉用少量凉开水化开,再将煮沸的鲜牛奶冲入即成。早晚分服
功效:宁心安神,补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有骨质疏松症者尤为适宜。
鲜花生叶茶
原料:鲜花生叶600g。
制法:将花生叶洗净,晒干,揉碎成粗末,每次取lOg,放入茶杯中,加入沸水冲泡。代茶,频频饮用。
功效:安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。
柏子仁合欢茶
原料:柏子仁15g,合欢花6g。
制法:将柏子仁、合欢花放人茶杯中,沸水冲泡,加盖闷10分钟。代茶。频频饮用。
功效:安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。
灵芝远志茶
原料:灵芝lOg,炙远志5g。
制法:将灵芝、炙远志洗净切成薄片,放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷30分钟。代茶,频频饮用。
功效:益气养血,宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有心慌乏力者尤为适宜。
茯苓枣仁粥
原料:茯苓20g,枣仁10g,粳米100g,白糖20g。
制法:将茯苓烘干,研成细末。枣仁去小壳,研末备用。粳米淘净,与茯苓粉、枣仁末同入锅中,以小火煮成稠粥,粥将成时兑入白糖即成。早晚分食。
功效:宁心安神,健睥催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。
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