您的当前位置:首页 > 百科 > 高血压吃什么好?八种降压食物推荐 正文
时间:2024-07-01 21:54:51 来源:网络整理 编辑:百科
高血压吃什么好?八种降压食物推荐现在的很多中老年人,都患有高血压的毛病,这就让他们在生活中出现诸多不便,不仅要控制体重,而且还要减少钠盐的摄入,平常应该多进行运动,戒掉抽烟的坏习惯,在饮食上也应该有所
高血压吃什么好?八种降压食物推荐
现在的高血很多中老年人,都患有高血压的压吃压食毛病,这就让他们在生活中出现诸多不便,什好不仅要控制体重,种降而且还要减少钠盐的物推摄入,平常应该多进行运动,高血戒掉抽烟的压吃压食坏习惯,在饮食上也应该有所限制,什好当然这些都是种降日常生活控制血压的一些方法,我们还需要定时吃一些降压药物,物推除此之外,高血我们还可以多吃一些具有降压功效的压吃压食食物,这也是什好不错的一种选择,近日美国研究人员推荐了“平稳血压的种降八大黄金食物”。高血压患者不妨适当吃些。物推
土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。
豆类
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。
橙子
橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。
香蕉
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现,香蕉富含钾,可平稳由钠引起的高血压,因此,经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。
不加盐的坚果
降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。
儿童白头发的原因是什么2024-07-01 21:51
女人的子宫如何保养呢2024-07-01 21:49
面膜几点做最好2024-07-01 21:12
哪些食物对卵巢好2024-07-01 21:04
31周早产要精心护理2024-07-01 20:58
得子宫肌瘤到底不能吃什么?2024-07-01 20:33
常吃9种食物 宫颈炎食疗效果好2024-07-01 20:11
女人到底如何补肝血呢?2024-07-01 19:53
婴儿疱疹性咽峡炎怎么治疗2024-07-01 19:51
多囊卵巢综合症的最佳治疗方法有什么呢2024-07-01 19:09
新生儿惊厥的病因及治疗方法2024-07-01 21:32
突然绝经是怎么回事2024-07-01 21:21
跑步会导致胸部下垂吗2024-07-01 21:02
丰胸吃什么维生素呢2024-07-01 20:57
两岁宝宝便秘怎么办2024-07-01 20:49
女性每天清洗下身的方法2024-07-01 20:43
怎样才能延缓闭经呢2024-07-01 20:21
女性月经量少是雌激素低吗2024-07-01 20:18
六个月宝宝腹泻2024-07-01 20:03
女人应该怎么保养子宫呢2024-07-01 19:44