女人冬季养生汤饮别错过
女人冬季养生汤饮别错过
一、女人赤豆鲫鱼汤
原料:鲫鱼1条、冬季赤豆50克、养生陈皮2-3片、汤饮姜2-3片、别错蒜适量、女人盐、冬季胡椒粉少许。养生
做法:1、汤饮赤豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开;
2、别错鲫鱼除去鱼鳞、女人鱼鳃和内脏,冬季刮去鱼肚壁上的养生黑膜,冲洗干净后晾干鱼身表面;
3、汤饮蒜头剥去外皮,别错陈皮用清水泡软,刮去白膜切成丝;
4、锅烧热后倒入油,6成热后下姜片和鲫鱼;
5、将鲫鱼两面都煎成金黄,加入蒜头煎香;
6、倒入适量清水、陈皮和赤豆大火煮开;
7、转小火煲1小时左右,加少许盐、胡椒粉调味即可。
二、虾仁豆腐汤
主料:豆腐一盒、虾仁适量。
辅料:葱花适量、油适量、盐适量、鸡精适量、紫菜适量。
制作步骤:1、豆腐切小块。
2、锅里放少量油,烧热,下葱花,出香味后,放豆腐简单翻炒几下。
3、加入适量水,烧开后,放入虾仁和紫菜,加入盐和鸡精调味,小火煮一会儿即可。
三、海带豆腐汤
主料:嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g。
配料:干虾米10g。
调料:浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许。
准备:豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片;
做法:1、锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀;
2、将切好的豆腐块放入汤中;
3、大火烧开后转小火,将海带片放入汤中;
4、加入洗净沥干水分是干虾米;
5、再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀;
6、中火煮3分钟,加入适量鸡粉调味即可。
四、田园蔬菜养生汤
原料:瘦肉、南瓜、玉米、苹果、胡萝卜、西红柿、盐。
做法:1、南瓜、玉米、苹果、胡萝卜、西红柿处理成适当大小的块。
2、瘦肉买回来后,切大块。水烧开后放入瘦肉块、生姜、八角、料酒汆出血水,捞出肉块洗净备用。
3、南瓜、玉米、苹果、和猪肉块放入锅中,一次性加入适量的水,大火煲开,小火慢煲1个小时以上。
4、打开盖子,放入西红柿块,继续煲20分钟,最后撒少许盐即可。
五、北极虾蛤蜊冬瓜汤
主料:北极虾、蛤蜊、瑶柱、火腿、冬瓜、菌菇、生姜、葱。
调料:盐、胡椒粉。
做法:1、瑶柱用温水略浸泡,火腿切薄片,两种食材一起放入锅中加入生姜丝先大火煮开转小火煮一会;
2、冬瓜用挖球器挖成圆球,加入煮过的汤中,再次煮至半熟,加入菌菇一起继续煮;
3、最后加入北极虾再次煮沸,调入盐、胡椒粉、葱花即可。
六、羊肉粉汤
原料:羊后腿肉80g、牛棒骨或牛尾骨500g、豆腐50g、粉条30g。
辅料:青菜20g、西红柿15g、香菜2,生抽两勺,大葱一根,花椒5粒,料酒两勺,姜适量。
做法:1、锅中放入冷水,姜片,牛尾骨同煮,去血水和异味后,清洗备用。
2、汤锅中放入牛尾骨,大葱段,姜片,倒入料酒,大火煮开。
3、保持大火10分钟后转为小火,慢慢熬煮3个小时。
4、好的牛尾骨炖后汤色浓白,加了姜片和葱段可以祛腥味,营养非常丰富。
5、同时另煮一锅水,将红薯粉条煮至八成熟。
6、羊后腿肉用肉锤或刀背拍松软,切成薄片。同时准备好豆腐,西红柿,调料等。
7、锅中准备好牛骨原汤,可适量放入几粒花椒提味,也可以不放。
8、汤开后放入粉条,西红柿,豆腐同煮10分钟。
9、接着倒入切片的羊肉,保持大火沸腾的状态。
10、羊肉大概煮3分钟就熟了,如果是冷冻切薄片的羊肉,像烫火锅一样烫熟即可关火。
11、接着倒入生抽,加入盐,青菜或香菜即可出锅。
女人冬季养生小常识
一、吃暖少寒养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议,女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
二、注意防寒不受冻
由于女性身体的特殊性,因此,冬季天气寒冷时,要注意防寒。冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
三、开窗迎新鲜空气
冬季也要注意开窗透风,否则二氧化碳易囤积,所以,冬季不是太冷时,屋内可以关掉空调,打开窗户,呼吸些新鲜空气。建议视外面空气情况,每天开窗通风两次,每次30分钟。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16-22℃为好。
四、早睡早起不熬夜
同时,不能熬夜,要早睡早起,以保持皮肤的健康。据研究发现,睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病,所以女人真的要对自己好一点,给自己一个充足的美容觉,睡眠充足了,精神自然也跟着好。
五、保养皮肤多补水
因为冬季干燥,人的身体容易缺水,要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行,就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,这样才能保证身体里有充足的水分。
相关文章
- 现在很多的疾病的发病率是非常的高的,甚至是也在逐渐的年轻化的,所以疫苗对于儿童们来说是非常的重要的,不过在注射的时候用量用法也是很重要的,下面我们就一起来了解一下儿童肺炎疫苗的用法用量。用法用量:上臂2024-06-02
- 现在很多人都是要去参加一些应酬,而应酬最少不了的就是酒的,但是如果长期喝酒的话,对自己的肝脏是会造成极大的损伤,这样对他们的身体伤害也是非常大的。那么就会有人去问“肝脏损伤吃什么好呢”,其实很多食物都2024-06-02
- 生活中有很多人都存在脾胃虚弱的现象,而且很多人可能在生活过程中不注意会让身体比较的亏,所以这个时候医生都会开出人参归脾丸给你们吃,很多人都觉得医生开的药肯定是好的,但其实你去了解一下的话会对它的功效更2024-06-02
- 人们总是会在宴会酒席上面喝一些酒精来活跃气氛,拉深彼此之间的感情,但是酒精的作用是非常可怕的,因为,酒精对于人的大脑控制非常强,能够造成人们的大脑反应迟钝,从而使得人们出现醉酒的状态,然而不少的人都出2024-06-02
- 生活中,随着我们年龄的不断增大,我们都会结婚生子,安家立业,这是每一个男人都会经历过的事情,当我们有了自己的孩子以后就会感到无比的幸福,同时孩子的一切都关系到你的心里,常常惦记孩子,这肯定是必然的了,2024-06-02
- 肾是人体非常重要的部位之一,对于男女性来说,肾亏是一件比较严重的事,特别是对于男性来说,肾亏会严重影响到男性的日常生活,不仅会使男性失去其独有的男人气息和精气神,而且会严重影响到男性的性生活,最终会影2024-06-02
最新评论