时间:2024-07-01 22:13:46 来源:网络整理 编辑:百科
在中国,南方人爱吃的是大米,基本上每顿都不会少是为主食,而在北方,除了面食之外,吃得比较多的是小米,因为他们都认为小米的营养价值高,再说北方也能种值小米也是一个方面吧。而在大家的印象当中,小米都是黄澄
黑小米营养丰富,功效含有蛋白质、功效脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、等。科学分析,每百克黑小米含蛋白质9,7克,脂肪3,5克,淀粉72至76克,钙29毫克左右,磷240毫克,铁4、7-7、8毫克。与大米相比,维生素B1高1,5倍,维生素B2高1倍,粗纤维高4-7倍。黑小米还含有丰富的氨基酸,特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收,消化吸收率高达97,4%。
主要功效:
黑小米药用功效独特,中医学认为,小米味甘,性微寒,有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。
中医中医学认为,用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物,有促进食欲,补脾养胃,滋养肾气,补虚损之作用。用黑小米、红枣煮粥对产后体虚者有辅助疗效。用黑小米15克,半夏10克水煎服,可辅助治疗因消化不良引起的失眠.黑小米还是一种有价值的抗癌食品,同时黑小米含丰富的天然黑色素,与药用乌骨鸡和何首乌一样,具有滋阴补血、乌发防衰之功效.黑小米有防老保健之功效。药用价值在《本草纲目.谷部》记载:“黑小米具有补中益气、暖脾止虚、消痘疮、健脑补肾、收宫健身等功效。现代医学研究表明:常食黑小米可预防铁、锌缺乏症。能使肌肤细嫩,乌发回春,体质增强,延年益寿,是老人、幼儿、产妇、体弱者的滋补佳品。
上面详细说了黑小米的营养价值以及黑小米的功效,从中可以看出的确是很不错的,简单来说可能以帮助睡眠、防老保健、增强体质、而且容易被人体吸收,男女老少都适宜食用,说了这么多,是不是也对黑小米好奇了,那就也做一份黑小米粥给家人试试吧。
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