老年人健康饮食的方案
我要评论
老人因为牙口和胃口不好，老年饮食上要比年轻人更为讲究。人健一般来说，康饮老人饮食要坚守这样的老年原则：“早饭吃软，午饭吃硬，人健晚饭喝稀”。康饮
这是老年因为，早上老人的人健肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，康饮早点最好选择稀软的老年食物，比如米粥、人健面汤、康饮菜泥等。既好消化吸收，有利于保护肠胃，又能刺激胃肠缓慢蠕动，排出累积的毒素。
软食虽然好咀嚼、易消化，但长期食用会使老年人咀嚼能力进一步下降，牙龈萎缩，唾液分泌功能降低、消化酶分泌减少，对消化和吸收功能不利，甚至引发营养不良的症状。因此如果老年人尚可咀嚼，午餐不妨适当吃些硬食。此时消化能力基本恢复了，可以吃一些果仁、蔬菜、水果等，以锻炼牙齿的咀嚼能力。
而对于一些体质弱尤其是有慢性胃肠疾病的人来说，晚饭时喝粥能养胃，同时还可以安神。老人可常吃山药粥，大便稀、经常感觉肚胀的老人可以吃莲子粥，脾虚、血虚的老人可以吃些红枣粥。
老人三餐还有一些注意事项。早起后，不妨先喝点温水，促进胃肠蠕动，适量活动后再吃饭。晚饭时间要尽量提前。许多老人喜欢等子女回家后，全家一起吃饭，因此晚餐常常延后至七八点，而老人适宜的入睡时间是10点之前，如果七八点才吃饭，不仅容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还会影响睡眠质量。所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。
老人牙齿脱落的较多，使他们的咀嚼功能差于年轻人，因此即使吃“硬食”，也要选择适合于老人食用的硬度，如苹果、梨、南瓜子、核桃仁、黄瓜等。
总结：秋季养生在目前来看，最实在的莫过于先抓好自己的饮食关才是最重要的。老年人的饮食业要遵循健康饮食的规律来进行，这样才可以保护自己的健康，延年益寿。(文章原载于《养生保健指南》，作者：李跃华，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
相关文章
相对来说小孩子的体质比较的虚弱，新陈代谢有比较的快速，这样就造成了身体发热迅速的表现了。孩子在饮食充分的前提下，加快了肠胃的消化，这样身体产能就能必须要通过手掌和脚掌散发出去，这样就造成了孩子发烧的迹2024-06-02
女性在生理期的时候会出现情绪上的不稳定，也会导致睡眠质量变得很差，使女性在月经期的时候，不利于身体的修复。那么针对于女性在月经期出现失眠的情况，要如何进行改善呢？小编搜集了一些改善女性生理期失眠的治疗2024-06-02
一般来说，肾虚都会联想到男人，如果说女人肾虚大多都只当作是一个玩笑。不过，生活中确实是有的女人会出现肾虚的情况，虽然不像男人那么引人注目，但是女人肾虚也是很难受的，所以作为女性，当发现自己肾虚的话，也2024-06-02
来月经乳房疼痛主要是由于乳腺增生造成的，乳腺增生是一种常见的妇科疾病，在目前有半数以下的女性都受到乳腺增生的侵蚀，它与我们日常的生活息息相关的，特别是在饮食方面，如果女性患有乳腺增生，在平时进食的时候2024-06-02
婴儿手心发热出现原因往往会有很多，就算我们想避免也不是那么容易的，所以我们要时刻注意观察婴儿平时的细节，像是一些平时有没有食欲、大便、舌苔等，都是可以通过这些细节来观察婴儿手心是否发热，因为婴儿本身不2024-06-02
补肾并不仅仅是男人的专利，而女人也是需要补肾的。大部分的女性如果容易手脚冰凉、害冷并且睡觉的时候总感觉脚步冰凉，暖不热被窝，就代表着自己的身体已经开始肾虚。这个时候就要赶紧补肾。对于女性来说，补肾和滋2024-06-02
最新评论