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老人健身 动作不要太大
时间:2024-10-02 05:20:24 出处:时尚阅读(143)
生活中,老人老人们锻炼身体的健身积极性可谓最高,不过,动作老年人的不太关节、韧带、老人肌肉弹性都不如年轻人,健身协调性也在退化,动作所以,不太千万不能在锻炼的老人时候强求自己像年轻人一样,以免发生不适应的健身身体反应。
有的动作老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步的动作,这是不太特别要注意避免的。因为老年人屈膝时,老人膝关节紧张,健身易受磨损,动作易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如用力过大,就很容易受伤。另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样,想做多久做多久,这样有可能超过身体负荷,适得其反。
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