您的当前位置:首页 > 探索 > 怀孕初期补叶酸仍有用 5类食物含叶酸 正文
时间:2024-07-01 21:58:26 来源:网络整理 编辑:探索
怀孕期吃什么好?在孕期里,不能少的就是叶酸的补充,你知道哪些食物了富含丰富的叶酸元素吗?在这里,小编帮你总结了含有叶酸元素的食物以及补充叶酸的孕期食谱,一起来看看都有哪些吧。孕期补充叶酸的食物绿色蔬菜
孕期补充叶酸的类食食物
绿色蔬菜:
莴苣、菠菜、物含西红柿、怀孕胡萝卜、初期青菜、补叶龙须菜、酸仍花椰菜、有用叶酸油菜、类食小白菜、物含扁豆、怀孕豆荚、蘑菇等。
新鲜水果:
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品:
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品:
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类:
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
接下来,还有一款补充叶酸的食谱,别错过了哦。
孕期补充叶酸的食谱
烧油菜
材料:油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。
操作:
油菜洗净,切成长段;锅内放少许油,油烧热,先放猪油丁炒至半透明时,加葱段、姜末,随即放油菜稍加翻炒,再放入酱油、鸡精、盐,炒3分钟即可。
油菜含有丰富的维生素,尤其是叶酸、钙、铁的含量较高,特别适合孕早期妇女食用。
想要补充叶酸的准妈妈别忘了以上食物和食谱哦。
婴儿呼吸有声音的护理方法2024-07-01 21:54
八大遗传病怀孕之前可预防2024-07-01 21:52
月经来过几天能怀孕?2024-07-01 21:49
生男孩必须掌握的性技巧2024-07-01 21:24
三个月婴儿体重正常时多少2024-07-01 21:22
想生聪明宝宝 卵子质量是王道2024-07-01 20:32
备孕不费力 孕前谨记5个12024-07-01 20:08
美貌与智慧 父母谁的遗传更大?2024-07-01 20:04
唐氏综合征筛查方法2024-07-01 20:00
护理月经不调5件必做的事2024-07-01 19:19
孩子身上起成片红疙瘩是怎么回事2024-07-01 21:39
合格的备孕爸爸要做到哪六点?2024-07-01 21:14
如何才能决定生男孩女孩?2024-07-01 21:00
预防不孕避免6大坏习惯2024-07-01 20:45
早产儿听力损伤的主要原因黄疸引起的2024-07-01 20:31
肥胖是准备怀孕的大敌2024-07-01 20:30
受孕的时机有哪些忌讳?2024-07-01 19:57
备孕最忌讳的10件事 你不可不知2024-07-01 19:44
宝宝嘴角起红疙瘩痘痘是什么原因2024-07-01 19:25
母女间易遗传的三种妇科病2024-07-01 19:13