白领族多喝水能养生 常见喝水五大误区
白领族怎么喝水养生
1、喝水量的生常水问题
每天要保证一定的量。不是见喝一定要喝这么多水的。如果夏天,误区2升肯定没问题,白领但如果冬天,族多不出汗,喝水都从小便出去,对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的,有的人需要喝多点,有的人需要喝少的,不能一概而论。所以要根据自己的具体的情况来补充水分,不要觉得水是好东西就拼命的喝,这样是非常的不健康的哦,一定要适量就好。一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人,坐着不喝水可不行,排泄是人主要的排毒手段,如果排泄不足,毒素就在身体里面积聚了。
2、喝什么水
最好的水当然是天然矿泉水,当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊,是直接从天然水源取得的水。但是一般上班族都会喝桶装水或者是自来水,而且是以桶装水为主的,虽然不是最好的,但是也是没有办法,水是生命之源,补充一些微量元素还是需要的,特别是,一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶,都是不错的选择。
3、喝水的时间
每天早晨都需要空腹喝一杯水,能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是,千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时,身体处于较为严重的缺水,最好每隔1-5小时喝300毫升水。
起床后:早晨起床后多喝些水,能够补偿夜间水分的消耗,也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。
三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,能够使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。
上午、下午工作间休:工作期间喝水,能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分,而且促使体内囤积的废物顺利排出。
下班时:离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。
睡前2-3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水,会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。
白领族喝水的好处
1、感冒时多喝水,增强抵抗力。
感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。李百花强调,多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。
2、清晨一杯凉白开,排毒润肠。
经过一宿代谢,清晨一杯凉白开可润滑肠道,加速新陈代谢,使体内垃圾顺利排出体外。
3、烦躁时高频率喝水,缓解情绪。
人有时候会出现烦热、闷燥的状态,表现为手心、脚心均有不同程度的发烫,是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
4、运动后间断性、小口补水。
运动后忌讳猛烈补水,比如一口气喝上一瓶饮料,这会增加心脏负担,应以间断性、小口补水为宜。
常见喝水误区
1、饮水机从不清洗
这是上班族必须要面对的一个问题,因为使用的是公司的饮水机,所以不会像家里的那样,一段时间清洗一下。公司是没有专门的人负责清洗的,这就导致我们所喝水的品质并不是那么高。我们在放水的时候,会有空气进入瓶中,使得微生物也进入瓶中,导致瓶中细菌大量繁殖,对我们的健康危害非常大,尤其是常喝这样水的上班族。所以,我们应该常清洗饮水机,或者选择电水壶烧水喝。
2、爱喝瓶装水
这对于快节奏的上班族来说,是好的选择,因为它们方便、快捷。但是瓶装水的包装中含有聚酯瓶,它可能导致我们慢性中毒,尤其是受过高温照射的瓶装水。瓶装水不是开开就喝完,没有及时喝完的很可能有其他物质进入,对于身体健康没有保障。好是,我们自己带个杯子,环保又卫生。
3、不渴不喝
有时候确实是没有时间去喝水.上班族压力大,工作节奏快,有时候确实是没有时间去喝水,在忙的缝隙中才能喝点水。却不知道,这时,我们的身体已经缺水了,我们喝水不是为了解渴,而是加速我们身体的新城代谢,保持血液浓度正常,以防止引发心脑血管疾病。重要的是,如果我们不喝水,就越不想喝水,人体就会越干燥。所以,对于上班族来说,应该见缝插针的喝水,桌上随时都放着水。
4、喝千滚水
现在使用电水壶的人越来越多,大多烧开一壶水根本喝不了,下次继续烧开喝,这样的千滚水千万不能喝,这样的水中细菌太多,喝的时间长了,身体就会出现健康状况。
5、喝水不足
说真的,我们每天的喝水量都是不足的,因为工作紧张,时间很少,根本没有时间去喝水,但长期以往,我们的膀胱和肾都会受不了。正常人体每天所需要的饮水量至少有1200毫升,除了这个每天还要摄入正常量的水果蔬菜,这样才能保证我们身体所需要的水分。对于心情烦躁的人更需要多喝水,运动后也要多喝水,想要减肥的肥胖者更要多喝水。
(责任编辑:娱乐)
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