您现在的位置是:知识 >>正文
如何才能坐着瘦腰呢?
知识7465人已围观
简介有很多的都市白领可能每天需要长时间的坐在椅子上或者长时间的面对电脑,久而久之就会导致她们的腰部囤积了很多的赘肉,因为在平时工作的时候比较繁忙不能够离开办公室,所以没有充足的时间进行锻炼身体,所以导致她 ...
1.闭目转眼球。着瘦
先顺时针转6次,着瘦再逆时针转6次。着瘦然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。着瘦这样有保护眼睛、着瘦调节视力的着瘦作用。
2.腹式呼吸。着瘦
吸气时放松腹肌,着瘦呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
3.放松颈肩部。
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指。
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。
5.放松腿部。
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
以上文章就是小编为大家整理了一些关于如何坐着瘦腰的方法,最后嘉宾要提醒广大的女性患者在平时的生活中要注意饮食的调理,在平时的时候尽量不要吃一些高热量和高脂肪的食物,应该选择多吃一些粗粮或者水果与蔬菜,因为这些食物中含有大量的纤维素可以帮助你的肠道做运动,从而起到减肥的效果。
Tags:
上一篇:早产儿三斤护理方法 三大注意
下一篇:婴儿手脚乱动是怎么回事呢
相关文章
三十周早产儿智力发育会受影响吗
知识三十周早产儿智力发育会受影响吗?这是很多家长都特别关注的,因为自己的孩子出现了早餐以后,担心怕自己的孩子出现智力的问题,所以有很多家长,为了不让自己孩子的智力出现问题,就想具体了解一下,出现这种早产会 ...
【知识】
阅读更多天热起痱子怎么办呢?
知识烈日当头,很多人在经过暴晒之后或者长期闷热之下长起痱子,虽然痱子在生活中非常常见,但是要是困扰这我们,尤其是小朋友,因为他们的皮肤比较稚嫩,更容易长痱子,那面对这样在夏天时时困扰我们的问题我们应该怎么 ...
【知识】
阅读更多宝宝手指甲沟炎怎么办呢
知识指甲长了,容易藏污纳垢、滋生细菌。因此,很多人习惯把宝宝的指甲剪得很短。殊不知,这样不但不能保护手指,还会帮倒忙。在不注重日常的卫生清洁情况下,就会引发指甲沟炎。那么,对于这类疾病,家长们该怎么去预防 ...
【知识】
阅读更多