生出漂亮聪明宝宝的孕期饮食 三款食谱推荐
让宝宝拥有明亮的推荐双眸
视力不佳或患有近视的爸爸妈妈往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的生出食款食谱眼疾。想要让宝宝拥有一对水汪汪的漂亮大眼睛,建议准妈妈多多食用含有维生素A的聪明食物,可以帮助孩子拥有优质视力,宝宝而且食用胡萝卜还能增强血液浓度,期饮可以起到一举多得的推荐效果。
诸如动物肝脏、生出食款食谱蛋黄、漂亮牛奶、聪明鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
推荐食谱——鸡肝胡萝卜粥
食材:白米粥1小碗、鸡肝20克、胡萝卜1小块。
做法
1、将胡萝卜去皮,洗干净之后,切成胡萝卜碎末。
2、将鸡肝浸泡在清水中30分钟,期间更换2-3次水。
3、将鸡肝放入蒸锅中蒸熟,然后取出,捣碎成鸡肝泥。
4、取一口小锅,倒入白米粥,将米粥煮开后放入胡萝卜碎末一起煮。
5、将胡萝卜煮软之后,倒入鸡肝泥。
6、将食材熬煮到软烂的状态,即可盛入碗中。
温馨提示:鸡肝营养虽好,但不建议多吃,一周最多只能吃2次。
让宝宝拥有光泽油亮的乌发
如果爸爸妈妈的发质较差,或者有发质问题,那么准妈妈可以多食用含有维生素B的食物,使得宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。
瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使宝宝发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
推荐食谱——核桃芝麻豆浆
食材:芝麻10克、核桃20克、黄豆60克、水适量。
做法
1、黄豆洗净,用水浸泡一晚上。
2、核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。
3、所有原料倒入豆浆机,加水到1000ml的位置。
4、大约过15分钟,豆浆机指示结束,盛出即可食用。
让宝宝皮肤白白嫩嫩
如果爸爸妈妈的皮肤偏黑,如果不想宝宝变成“小黑人”的话,孕妈就可以多吃些一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
推荐食谱——苹果派
食材:苹果1个、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、盐3克、黄油100克、水45克。
做法
1、黄油切小粒,混合高粉、低粉和盐,倒在黄油丁上,用刀切直至黄油和粉类变成松散的沙粒状。
2、入盆,倒入淡奶油和凉水后揉成面团,入保鲜袋冷藏1小时。
3、冷藏的面团取出,擀成面皮。模具中抹层薄薄的黄油,放入派皮。用手轻轻按一下四边,然后用擀面杖沿着边缘擀掉多余的面皮。
4、用叉子在派皮上扎一些孔,抹上果酱。摆上苹果片。再刷层淡奶油,撒上些黄油粒(分量外)。
5、入预热200°的烤箱,烤25分钟至金黄。
(责任编辑:娱乐)
-
新生儿的身体往往是比较虚弱的,因此常常会引发各种疾病,十二指肠梗阻是新生儿常见的疾病,很多妈妈们在得知自己的宝宝患上了这种疾病之后,往往是比较紧张的,那么十二指肠梗阻的致病因素是哪些呢?新生儿患上十二 ...[详细]
-
1、粥类①萝卜粥大白萝卜一个,粳米50克。先将萝卜丁,和粳米一起煮成粥,随意食之,可令人面净肌细。②芝麻粥芝麻炒熟,加上少量细盐,撒在粥里拌匀,每碗粥放半两芝麻,每天喝两碗。可使肌肤润美。③红枣粥取红 ...[详细]
-
生活中许多人都被口臭困扰着,这不但不利健康,而且还影响与人交流,你知道口臭的原因是什么吗?如何治疗口臭?口臭怎么办?接下来小编一一解答,给大家推荐一些治疗口臭食疗方法。十败火食疗方 根治口臭从这里开始 ...[详细]
-
肝是帮助人体排毒的重要器官,肝脏一旦发生不适则会影响人的气力运行及生命健康,那么日常生活中有什么养肝护肝的方法呢?养肝五字诀是什么?中医养肝又有什么高招?食疗养生 教你自制9款养肝粥肝脏是身体重要的排 ...[详细]
-
两岁宝宝出现便秘的现象做成原因是很多种的。其中宝宝的肠道功能弱,饮食不注意摄入身体的水分不足等原因造成的。那么就要注意了。两岁宝宝便秘是热结便秘、气虚便秘还是血虚便秘,那就要留意宝宝的大便,还有宝宝的 ...[详细]
-
女人都爱美,如果哪天起床发现气色不好,一定会影响到一整天心情。药膳汤水对于女人养生美颜来说是最合适不过的了,不妨学习学习以下几款药膳汤,针对自己的问题,让自己从内美到外。玉竹煲水鸭解决睡觉不足,休息不 ...[详细]
-
生活中,很多人都喜欢吃抗生素来保健养生,但是我们都知道抗生素是一种药,并且大多是人工合成的,不健康,因此不宜多吃。那有没有什么食物效果堪比抗生素呢?有,今天小编就给大家推荐一种天然抗生素:鱼腥草,以及 ...[详细]
-
炎炎夏日,很多男人都出现肾虚症状,肾虚可是很危害健康的,那么该如何补肾呢?吃什么补肾壮阳?今天小编推荐一些补肾食疗秘方,一起去下文看看都是哪些吧!男人肾虚不用愁 补肾药膳来解忧男人补肾有哪些方法?中医 ...[详细]
-
其实对于一些刚开始上学的孩子们来说,他们是还不适应离开父母的日子的,这样的话就会导致他们产生苦恼,害怕的情绪,甚至是导致新入园幼儿分离焦虑,下面我们就一起来了解一下新入园幼儿分离焦虑的缓解方法。缓解方 ...[详细]
-
总是被失眠所困扰,那么从现在开始,每天都喝一碗豆浆小米粥吧!豆浆、小米不仅营养价值高,营养元素多,而且混合在一起还有助眠的功效,一起来跟小编了解一下吧!小米是补中益气的代表食品之一,常用来熬粥。清水加 ...[详细]