产后如何收腹效果好
做产后操1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。2.床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
骨盆摇摆 这对于产后恢复非常有益的运动。这运动有助于使姿势正确,在剖腹生产后,也有助于减轻疼痛。
仰躺,屈膝,脚掌贴于地面。一只手置于背部,同时感觉到轻微的空隙。深呼吸,随后再慢慢吐气,同时将背部的肌肉平贴在地板上,压在手上。数4下,然后放松,重复数次,使肌肉的力量增加。这动作渐渐地能做得愈来愈久。当你对这种运动有所感觉的时候,可以坐站或站着,以减轻背痛。在做运动同时也可以做骨盆收缩运动。
对于产后如何收腹效果好这个问题,就先为您介绍到这里,相信上述的这些方法如果是您可以坚持下来的话,很快就可以看到效果的,另外为了更快的达到瘦身效果,您还可以在饮食上稍微控制一下,相信两者结合起来一定会给您意想不到的惊喜效果!
(责任编辑:综合)
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