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时间:2024-07-01 21:59:33 来源:网络整理 编辑:娱乐
我们都知道运动也是有分类的,通常都会分为有氧运动和无氧运动,而且生活中有氧运动的种类是比较多的。这种方法的分类主要是根据运动的时候,肌肉是否需要氧气来决定的。所以在运动前,先了解清楚自己的运动种类和运
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式,并且对提高心肺功能十分有效,游泳氧运只是到底动很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,算不算这对提高心率效果非常好。游泳氧运不过会游泳的到底动朋友也请注意用游泳来减肥,不是算不算游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。
人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。
通过文章中的介绍和描述,我们知道了,游泳是属于有氧运动的,有氧运动的种类有很多,比如跑步、跳绳、打球、骑车等等,这些都是属于有氧运动,有氧运动至少要进行半个小时以后,才能开始消耗身体的脂肪,这样才能起到减肥瘦身的作用。
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