1. 注意产后锻炼，松弛做一些阴道紧缩训练，女性可以进行“排尿中断法”。阴道方法是松弛：每次小便时，排尿一半时忍着不排让尿液中断，女性稍停后再继续排尿。阴道坚持做下来，松弛可以提高阴道周围肌肉张力，使阴道变窄.

2.收肛提气法，平时生活中都可以进行，方法是：每次深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复，坚持下来，可以改善盆腔肌肉张力，达到缩阴的目的.

3.如果阴道松弛严重，可以通过缩阴手术来治疗.

4.女性过了40岁，女性阴道就会随着岁月的流失而慢慢地老化，卵巢功也会慢慢地退化，随着雌性激素量的减少，肌肉的张力就会下降，黏膜也会慢慢地萎缩，因此阴道也会变得松弛、干涩，缺少弹性。

5.紧缩阴道运动可以很好的锻炼耻骨尾骨肌的运动，因为在性交的时候主要就是靠这两块肌肉达到快感的，并且阴道的紧缩会使阴茎更加的坚硬，有助于性生活的质量。平时女性可以采取憋尿的方式进行锻炼。

女性在平时性生活方面也要注意，要有规律，不能太过随意，要洁身自好，在发现自己阴道松弛的时候应该做一些措施来缓解这个症状，以上也介绍了一些这样简单的方式。但是如果症状已经很严重的时候还是需要去进行手术治疗的。

(责任编辑：娱乐)