介绍二十种食物 吃了可以精神满满不打瞌睡
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瘦牛排：富含矿物质铁，物吃有助改善记忆力，可精提高警觉度和注意力。神满睡
猪肉：含维生素B1，打瞌可保护脑细胞相互联系所必须的介绍脂肪物质髓磷脂。
蓝莓：多种抗氧化剂和花色苷的种食绝佳来源，可保护脑细胞不受毒素侵害，物吃促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞相互联系。
酸奶：多项研究发现，酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。
胡萝卜：富含β胡萝卜素和其它自然营养物，有助于保护大脑组织。
鸡肉：富含氨基酸酪氨酸，有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，感觉注意力集中，精力更充沛。
柑橘属水果：含大量维生素C等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止大脑细胞受损。
毛豆：含氨基酸苯丙氨酸，增强脑细胞之间的联络。
鸡蛋：含B族维生素胆碱，有助于改善记忆力。
蛋白：富含富含蛋白质，提高肾上腺素水平，提升大脑警觉度和敏锐度。
辣椒：富含辣椒素，刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。
豆荚：含大量的葡萄糖可为大脑提供能量，丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度，帮助稳定体内能量，保持警觉度和注意力。
甜菜：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞之间的联络。
长叶莴苣：含大量B族维生素叶酸，有益记忆力和神经细胞健康。
菠菜：富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。
金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于产生和保持髓磷脂，促进脑细胞联系。
西蓝花：富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
紫菜：紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
薄荷菊花茶：制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
茉莉花茶：很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
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