男人缺钙 吃哪些食物可以补钙？
发布时间：2024-06-02 20:51:01 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论平时男人们在一起开玩笑的时候总是说智商低就是因为缺钙，虽然这没有什么科学依据，但是男人身体缺钙总是对身体健康有不利影响，甚至因此而患病。那么，男人平时吃什么食物能补钙？1. 豆腐4盎司含120~390
。
1. 豆腐
4盎司含120~390mg的缺钙钙。给素食者的吃食好消息：每份肉制品的替代都能换来另外的好处：补充大量的钙。豆腐中含有丰富的补钙钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系。
2. 黄豆(煮过的男人)
每半杯含100mg的钙。黄豆能增加你膳食中的缺钙蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸(它有助于脑功能，吃食减少炎症，补钙并能预防心血管疾病)。男人每杯所含的缺钙100mg钙能为一餐锦上添花。
友情提醒：在豆制品中，吃食豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
3. 芝麻(烤过的)
1盎司含280mg的钙。细小却含有大量的钙，一盎司的芝麻就含有超过每日钙所需量的1/4.只要确保你选择未去壳的芝麻，因为钙主要就存在壳中。
4. 菠菜(烹调过的)
每半杯含120mg的钙。另外一个让你多吃大力水手最爱的食物的原因：每份菠菜能补充每日所需钙的12%.这种绿叶蔬菜还是有助构建肌肉的铁的最佳来源之一，另外还富含维生素A和K、叶酸、钾以及锌。
相关文章
新生儿死亡率高的原因之一，就和早产有直接的关系，因为早产儿由于他的各方面的条件，没有达到预防和抵御疾病的能力，所以存活率就比较低，有很多出现32周早产的一些家庭，就想具体了解一下32周早产儿存活率大不2024-06-02
女性常见的疾病种类很多，在对女性疾病治疗上，药物、手术是最佳方法，不过治疗女性疾病的时候，需要选择正确方式，这样对女性疾病改善，才会有很好的帮助，治疗女性疾病过程中，都是需要对疾病进行很好认识，使得知2024-06-02
“减肥火锅花草茶，减肥花草茶”21天减8斤减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。功效上可以降脂，排毒、2024-06-02
女性保持阴道健康的原因女性保持阴道健康的原因阴道是女性的重要生殖器，也是性爱中最直接的“参与者”，但日常生活中，女性对阴道的保护与重视远远不够。下面，小编教给你养护阴道的一些方法，以帮助女性保持阴道年2024-06-02
有很多的小孩子胆子很小，经常出现被吓到的情况发生也就是惊厥，如果治疗的不当那么很容易留下心理的阴影，这样就会严重的影响到孩子的身体的健康，因此出现了惊厥的症状就需要及时的治疗，那么小孩惊厥有哪些症状呢2024-06-02
任何一个女人都会怕“老”，要想青春永驻，就得做好抗衰老措施。今天教大家8个简单的动作，帮你延缓衰老。一、搓胸：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。二、搓手：2024-06-02
最新评论