老年人健康运动有哪些
游泳是人健一项比较适于中老年人的全身性健身运动，经常锻炼对身心健康好处很多。康运游泳活动需要一定设备和环境，老年开始前应作一次全身体格检查(患严重心肺疾病和传染病者不宜)。人健游泳时务必做好安全措施，康运下水前要作准备活动;姿式则各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。运动量妥善掌握，根据各人的自我感觉，游程一般不宜这长，50米即休息一下，总量不超过500米。如能坚持每天或隔天活动，效果较好。坚持适度的游泳锻炼，可增强心肺功能，促使肌肉发达，减少腹部脂肪，保持匀称体型。
各项球类活动包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等，可根据各自的条件和个人爱好加以选择锻炼。目的在于健身而不作剧烈性和竞技比赛。我国古人以圆形核桃置于手掌中运转，用以锻炼指、腕关节的灵活性和协调性，按摩掌心的穴位。目前已制成空心金属球、玉球和石球等，很受广大中老年人喜爱而适宜推广介绍。
虽然说老年人需要多做运动，但是有些问题要注意。老年朋友们在运动之前最好对身体进行一下全面的体检，对自己的身体健康状况有一个直观的了解，这样才能在运动的过程当中避免心脑血管意外的可能性。参加运动之前一定要确保身体没有不适宜运动的各项疾病。
(责任编辑：休闲)
36周早产儿护理全方位
恶性卵巢囊肿治疗方法
促卵泡发育吃什么才有用？
宫颈慢性炎症的治疗方法推荐文章
-
新生儿早产儿，听力的损伤是比较严重的，甚至有的孩子会出现耳聋，所以对于很多家长来说，当自己的孩子是早产，一定要做好新生儿早产儿听力筛查，一定要尽快的通过以后，才能保证孩子的健康，那么新生儿早产儿听力筛
...[详细]
-
轻微子宫腺肌症无疑是现在人们讨论的一大焦点，我们可能很多上了年纪的人都会得各种各样的疾病，这种疾病给我们的生活带来了巨大的苦痛和折磨，让很多的人饱受着苦难，为此很多人也四处求医问诊，但是都没有得到很好
...[详细]
-
尿道口糜烂，是很多女性都会得的一种妇科疾病，这种妇科疾病，如果得不到有效的治疗，那么会对女性的生殖系统健康，构成严重的危害，所以很多女性想具体了解一下阴道口糜烂是怎么一回事？为了你能全面的了解和认识，
...[详细]
-
结过婚之后，生了孩子，身上的皮肉也开始松懈，所以小肚子就会出来，这通常是中年女性肥胖的主要原因，40岁左右的中年女性，也需要去养成一个好的饮食习惯，来塑造一个好的身材，那么针对于四十岁的女人减肥方法有
...[详细]
-
春季是儿童生病的高发期，咳嗽就是最显著的症状，在医院里我们都可以看到许多的儿童因为咳嗽而接受治疗。尽管我们都知道在春季小朋友们容易生病，但是儿童春季咳嗽的原理是什么呢，是什么样的因素导致了小朋友在这样
...[详细]
-
在众多的阴道疾病当中，在众多的患者当中，已婚人士，往往会比未婚人士患病率高，但是仍然会有处女患阴道炎。那么处女阴道炎中药治疗方法有哪些呢。阴道炎的中药治疗：1、湿热下注：带下量多，色黄，质稠，臭秽，阴
...[详细]
-
其实随着现在的空气质量变得特别的差，这样的话就会导致一些免疫力比较差的人，就会感觉到自己的身体出现了一些异样的，尤其是肾阳虚的情况的时候，下面我们就一起来了解一下女人肾阳虚的食疗方法。食疗方法：花生红
...[详细]
-
对女孩身体成长的时候，在食物选择上，都是要选择适合女孩的，这样女孩在吃的时候，利于身体各方面成长，同时对身体也不会有任何影响，那女孩乳腺发育时间是多少呢，是很多人不了解的，下面就详细的介绍下，使得对这
...[详细]
-
新生儿早产儿，听力的损伤是比较严重的，甚至有的孩子会出现耳聋，所以对于很多家长来说，当自己的孩子是早产，一定要做好新生儿早产儿听力筛查，一定要尽快的通过以后，才能保证孩子的健康，那么新生儿早产儿听力筛
...[详细]
-
女性在排卵期的时候，身体会发生改变，这个时候女性很容易有腹胀情况，女性可以选择按摩方式改善这样情况，按摩对身体没有任何损害，使用的时候也是比较简单，那体温排卵期会有变化吗，也是很多女性不清楚的，下面就
...[详细]
热点阅读
