一、物好大蒜。高血每天吃半颗蒜头，人吃可帮助某些人降低10%的什食胆固醇，而且还能降低血压。物好蒜头里有益健康的高血活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的人吃无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

二、什食鱼类。鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据证明，服用W-3脂肪酸的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

三、水果蔬菜。食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

四、灵芝。灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。

这下想必大家都清楚该如何安排自己的饮食了，小编建议一旦发现有血脂含量偏高的情况时，就要在及时治疗的基础上，按照上述内容来知道膳食计划，尤其是要多吃一些降血脂功效明显的食物，以便能够尽快让症状得到好转。

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