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时间:2024-07-01 21:58:54 来源:网络整理 编辑:热点
孕妇经历过十月怀胎,生产以后也并不会变得比较轻松,因为还需要给孩子喂奶。但是很多的女性在产后还会感觉肚子疼痛,这可能和手术的刀口还没恢复,以及长期的子宫撑大后还没恢复引起的。所以在产后女性除了要调理身
1、产后充足的肚疼睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。痛办睡眠不足容易引起体内毒素郁积,产后影响母乳质量,肚疼对宝宝不利。痛办此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。
2、均衡饮食
由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮。
4、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。
5、仰卧起坐
身体基本恢复后,产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是:把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。
如果产妇肚子疼通过自己饮食、运动、按摩等的调理会慢慢消失的话,那么就是正常的生理疼痛,但是如果这种疼痛感长时间的不消失的话,很可能是产后子宫内还没有完全的清理干净引起炎症,所以需要到医院做检查后再进行治疗。
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