健康饮食小常识：隔夜凉菜不要放进冰箱里

这主要因素是饮食夜凉因为没吃完的凉拌菜，哪怕放进冰箱，小常也难免会受到细菌侵扰。识隔而再拿出来食用时一般也不会加热，放进所以这样的冰箱凉菜吃下去容易引起肠胃不适。

炒菜则不同，健康一般从冰箱里取出后，饮食夜凉都会再次加热后吃，小常这样能在一定程度上杀灭剩菜中滋生的部分细菌，相对更安全。

除了凉菜外，绿叶类蔬菜也不要放过夜。因为叶类蔬菜含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。

相比于绿叶蔬菜，瓜类、根茎类和花类的硝酸盐含量相对较低，瓜类是最低的。所以，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量选择瓜类蔬菜。

专家认为，最安全的方法，还是不留剩菜剩饭，但中国人勤俭节约，很多家庭难以做到，那么，至少做到凉拌菜不要留，茎叶类蔬菜也尽量不要过夜。

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