高血压饮食 更年期高血压饮食的六大秘诀

随着生活水平的高血高血提高，我们身边或多或少都有几个高血压患者。压饮压饮高血压患者的食更食血压会随着气温的变化而变化，这在季节交替时最易出现，年期而往往很多人对此却不以为然，大秘这是高血高血十分可怕的。所以今天，压饮压饮我们就来向广大患者朋友们介绍下高血压患者的食更食六大秘诀，希望能够引起大家对高血压疾病的年期重视。

1、大秘控制热能摄入，高血高血减少高脂肪饮食。压饮压饮

高血压病人，食更食如膳食热量摄入过多，年期饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，大秘多钠、少钾、少钙、单糖过多、纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

2、应食用低胆固醇食物。

高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各种淡水鱼（每100g含90-103mg）。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

4、控制食盐的摄入。

一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下；有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下（折合成酱油约5-10ml）。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

5、多吃新鲜蔬菜。

根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

6、严格控制烟、酒。

吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

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