爬山

爬山既可以锻炼身体，健身减肥又可以陶冶人们的女生情操，是健身减肥一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，女生还可以提高腰、健身减肥腿部的女生力量，行进的健身减肥速度、耐力，女生身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

普拉提

普拉提，来自德国，是一种静力性的健身运动，它注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。但是mm们一定要在专业教练的指导下练习。

跑步

有空吗？做事高效吗？环境友好吗？大城市，生活节奏快，工作压力大，高密度的工作安排，生活似乎过得很充实。但是，持久下来，人们的健康将会受到严重的威胁。跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少！

跑步也和兴趣有关，有的人觉得跑步太过于枯燥、麻烦。其实跑步不是这样的，不喜欢跑步只能说明没做好这方面的功课，在准备跑步的时候去挑一套运动衣，买一双喜欢的跑步鞋这些都可以为跑步增添乐趣。

在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。

女生健身减肥方法就是上面介绍的这些了。身体如果是比较胖，想要减肥的话，就可以结合自己的实际情况来选择合适的方法进行减肥。在减肥的时候，只有选择适合自己的方法才是最好的。这样才能有很好的减肥效果出现，要不然效果是不会很好的。

(责任编辑：焦点)