在经期可以练普拉提吗
发布时间：2024-07-03 23:01:28 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论在来月经的时候我们到底能不能做普拉提锻炼呢？如果经常做普拉提的话，那么就能合理的健身，让很痛得到健身的效果，但是在健身的时候选择做普拉提很多人是有疑问 ，特别是在来月经的时候，女人在来月经的时候是必须
。
减肥不急用一时，普拉更不是经期靠一时的努力，而是可练需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的普拉。可以根据自己的经期情况做一些强度较低的运动。
女性的可练月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，普拉禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
在来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的，做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象，女人痛经是最不舒服的，如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，大家在来月经的时候适当的运动运动，但是避免剧烈运动。
相关文章
其实对于自己的孩子来说，牙齿的发育对于他们是非常关键的一件事情，但是很多的家长是非常不重视这样的情况的，这样的话就会直接导致幼儿牙齿发育异常，下面我们就一起来了解一下幼儿牙齿发育异常。异常情况：发病原2024-07-03
女人月经从十三四岁初潮起，到50岁左右绝经，要跟随女人大半辈子。月经就像是女性健康的晴雨表，月经早了、晚了、多了、少了、没了……都与健康有着莫大的关系。很多女性朋友都有过月经不调的问题，各个年龄段的女2024-07-03
节约环下移要取环吗？节约环下移要取环吗？节育环下移主要是因为选用了不适合的避孕器或长时间不调整引起的，另外，女性子宫宫口过松、宫颈糜烂、子宫收缩、经血冲涮等因素都会导致节育环位置下移。节育环下移时，节2024-07-03
在进行备孕之前不管是女人还是男人都是需要检查的，这样做的目的很简单，就是为了拥有一个健康的宝宝，以及避免一些不必要的疾病带来的不必要的麻烦，所以说产前检查是很重要的，不要因为花钱而选择不做或者说是觉得2024-07-03
婴儿的体重是需要婴儿的家长多加关注的，一旦婴儿的体重出现了不正常的现象，那么就需要注意及时的采取检查的方法进行相应的检查来保证婴儿的身体的健康，尤其是一些婴儿出现了偏瘦的问题，那么三个月婴儿体重正常时2024-07-03
在如今的日常生活当中因为工作压力和生活压力的原因、使得一些女性朋友错过了最佳的生育年龄、所以就比较容易造成不孕不育的症状出现、而对于这种情况有很多患者朋友们选择了是用暖宫促孕膏来进行治疗、那么暖宫促孕2024-07-03
最新评论