简单健身运动有哪些呢?
1. 跳绳
还记得上一次跳绳是运动什麽时候吗?说不定是小学时期吧。其实跳绳是简单健身一项简单而又有益身心的运动,并不只是运动小孩的玩意。在同等时间内,简单健身跳绳所消耗的热量比其他运动还要多呢!而且对场地没什麽限制,随时都能锻炼一番。
2. 深蹲
深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时,也会对心脏造成很大的刺激作用,对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说,深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度,建议尝试深蹲带跳的方式,或者握哑铃进行深蹲动作。
3. 俯卧撑
很多女士都不喜欢做俯卧撑,觉得做俯卧撑太辛苦,但如果能坚持下来的话,对身体的塑性非常有好处哦!有研究表明女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧緻胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。
4. 骑车
自行车在国内是很普遍而又十分便利的交通工具,最近又研究表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。除此之外还有塑造美腿的功效呢,各位爱美的女士不妨在周末约上三五知己骑自行车来一趟郊游吧!
小编推荐的这几种健身方法简单吧,只要你有时间,只有你想,你就能做。另外,想瘦身的女生们刚锻炼完后肚子肯定有饥饿感,这时候千万不能因为饿而去暴饮暴食,甚至喝起了碳酸饮料。否则刚消耗去的能量又回到了自己身上。
(责任编辑:综合)
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