冬季孕妇吃什么食物可以御寒？

冬季孕妇吃什么食物可以御寒？

冬天到了，冬季怕冷的孕妇女性朋友们不妨一起用食疗的方式让自己暖和起来吧。

御寒食材：燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，食物具有很好的可御饱腹感，有助控制体重，冬季其中的孕妇 葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，食物燕麦还富含多种矿物质，可御有助身体抵抗寒冷。冬季燕麦可以用来熬粥，孕妇也可和大米搭配做成燕麦饭，食物还能做成美味的可御小点心。

御寒食材：热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，冬季这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的孕妇损伤，降低癌症和心血管疾病风险。食物在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。但是，巧克力热量非常高，为了健康和身材，姐妹们吃巧克力不要吃到“根本停不下来”的境界。

御寒食材：黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

御寒食材：核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

御寒食材：红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

(责任编辑：知识)