这样吃能最大限度避免熬夜危害

这样吃能最大限度避免熬夜危害

熬夜的样吃夜危危害众所周知，但一些工种确需夜间工作时怎么办？专家提供了一道“双A餐”，大限度避以最大限度避免熬夜的免熬危害。

主食要有面：

熬夜前吃点容易消化的样吃夜危温热的食物，比如汤面条等增加热量。大限度避吕主任特别推荐一款酱：西红柿、免熬洋葱、样吃夜危大蒜、大限度避姜用榨汁机打成糊状，免熬在锅里炒瘦肉末，样吃夜危肉末快熟的大限度避时候把糊状汁倒进去一起熬，熬成酱、免熬拌上面做主食吃。样吃夜危这其中的大限度避蛋白质、维生素、免熬无机盐都有抗氧化作用，适合熬夜前的饮食。

餐中要有肝：

熬夜常会导致用眼过度，平时可以吃些动物的肝脏，因为它含有丰富的维生素A，可以在晚上熬夜的时候保护眼睛。还可以缓解眼睛的干涩，避免眼肌疲劳导致的视力下降。