1.请养成运动习惯，产后运动可以增强体力，月经促进血液循环。不调

2.在水上活动或一般运动后，按办请速擦干身体着衣，产后勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。月经

3.日常作息——不要熬夜，不调以免影响生理节律及内分泌协调性。按办

4.情绪保持平和，产后紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。月经

自我按摩可缓解

先取仰卧位，不调以右手鱼际先揉按腹部的按办气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，产后再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的月经三阴交穴，每穴点按一分钟，不调最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

中药食疗帮你忙

产后月经不调可以通过食疗的方法来调理，不过，中药食疗很讲究体质，在自我食疗之前，最好辨明体质再选择合适的食材。

1、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

2、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

3、山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

以上三种方法是针对“产后月经不调”这个问题的家庭疗法，笔者提醒各位新妈咪，月经不调或有可能是某些病变引起，如果通过自我调理并不能起到一定作用，一定要及时就诊。

(责任编辑：综合)