吃什么能改善体质呢
人体的善体免疫力大多取决于遗传基因,但是善体环境的影响也很大,其中饮食具有决定性的善体影响力。科学研究得出,善体人体免疫系统活力的善体保持主要靠食物。有些食物的善体成分能协助刺激免疫系统,增加免疫能力。善体缺乏这些营养素,善体会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢?细列如下:
1、蛋白质:是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成严重免疫机能下降。
2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质),用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗,因此感冒期间必须大量补充维生素C,以增强免疫力。
3、维生素B6缺乏时,会引起免疫系统的退化。
4、维生素E能增加抗体。以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
5、β-胡萝卜素缺乏。会严重减弱身体对病菌的抵抗力。
6、血虚体质者:典型症状为脸色苍白,头晕,眼花,耳鸣,失眠,皮肤干燥,便秘,经血量少,四肢麻木和心悸,舌质淡,脉细等,适合饮食有当归,熟地黄,白芍,阿胶,桂圆肉,红枣,苹果,葡萄,樱桃,桑葚,菠菜,牛肉等。
7、阴虚体质(虚热)者:典型症状为失眠,口干咽干,五心烦热,盗汗,急躁易怒,嗜喝冷饮,脸面潮红,眼睛充血,常便秘,尿量少而色黄,舌苔少,脉细数等,适合饮食有沙参,生地黄,麦门冬,玉竹,枸杞,黑银耳,百合,桑葚,秋葵,海带,脚筋,海参,海燕窝等。
针对这个疾病做治疗的时候还要多个自己吃点韭菜,韭菜也是可以改善体质的,如果想要体质更好的话,那么还需要加强体育锻炼,这样才是改善最根本的方法,如果只是靠吃食物来提高体质而不锻炼的话,那么效果不是很好的,在体育锻炼过程中在多吃营养的食物来提高体质才是最好的方法。
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