锻炼肌肉酸的原因
发布时间：2024-07-03 23:06:11 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论有的人们会因为运动以后就会出现肌肉酸痛的情况出现的，这对于一个比较喜欢运动的人们来说是一个比较常见的受伤现象的，如果出现了肌肉酸痛的话，就不能够再去进行锻炼的，这都是由于自己的肌肉在进行剧烈的运动当中
。
组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉欒理论：肌肉的锻炼反复性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的肌肉结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，原因肌肉的锻炼慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
避免肌肉酸痛的肌肉方法：*肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。*渐增负荷原则：肌肉训练的原因超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，锻炼慢慢提高肌肉的肌肉训练的质与量，才能有效避免伤害发生。原因*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。
是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
上文就是向我们详细的讲解了到底出现锻炼肌肉酸的原因的，所以在日常的生活中的时候如果自己也出现了这样的情况的话，要立即的停止锻炼，然后坐下来休息的，慢慢的减慢自己锻炼的强度的。
相关文章
很多的小儿出现了高烧的问题，严重的影响到患儿的身体的健康，因此就需要及时的治疗来保证患儿的安全和健康，尤其是高烧的问题，一旦患儿出现了高烧那么就需要及时的治疗来保证身体的健康，那么小儿高烧39度该如何2024-07-03
现在社会有很多的女性对自己的身材不是非常的满意，很多肥胖的女孩都会非常苦恼自己的身材，如果身材不苗条的话就无法穿好看的衣服，同时还要受到各种歧视，其实如果想要减肥的话是可以通过饮食调理或者做一些运动来2024-07-03
白醋泡洋葱是洋葱的一种养生吃法，白醋和洋葱都是日常饮食调味的必需品，这两者食物都是价格便宜，而且营养食疗价值，白醋和洋葱具有杀菌和抗癌的作用，所以在生活中喝一些白醋泡洋葱对身体特别好，那么白醋泡洋葱有2024-07-03
西兰花排骨汤是一道不错的养生汤哦。西兰花油含有丰富的维生素和多种矿物质。排骨中也含有很多的丰富元素，可以满足人体所需的营养成分。那么西蓝花排骨汤要怎么样做才更加的好吃呢？有哪些功效呢？小编搜集了一些关2024-07-03
宝宝发烧手脚发烫的情况，家长们绝对不能忽视的问题，因为我们都知道宝宝一旦发烧，对他们产生的伤害都比较大，如果是高烧而且持续不退的话，甚至是容易烧坏脑子，所以说每个家长在照顾小孩子的时候，绝对不能够忽视2024-07-03
洋葱泡红葡萄酒是洋葱与红葡萄酒两个营养极品的结合，两者不仅制作简单、价格低廉，而且对人体具有很好的保健作用。大家都知道洋葱是蔬菜中最富含营养的植物，而且具有降脂抗癌的功效，葡萄酒具有活血防止心血管病的2024-07-03
最新评论