来月经是适合练瑜伽吗？
发布时间：2024-07-01 23:14:16 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论瑜伽是很多朋友都非常喜欢的一项运动了，而且对人体的健身的效果也是特别的好，但是有些情况下确是要特别的注意的，首先小编先来给大家具体的介绍一下，因为最近很多朋友也是在问小编，来月经的时候自己是能不能来练
。
我们每个人身体的适合体质不同，有的练瑜学员在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，月经会有痛经，适合身体状况比较差。练瑜这样的月经学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的适合方法就是休息，或者是练瑜做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。
度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变。
听了以上小编的介绍，大家是不是更加清楚了瑜伽的注意事项了呢，其实瑜伽还是有很多东西需要注意的，这个大家一定要特别的清楚，平常的时候大家也是要养成一个良好的生活习惯才可以，这样才能减轻月经导致的人体的伤害。
相关文章
新生儿如果出现早产，就会对孩子的健康构成危害，特别是对心脏，会构成严重的危害，所以有很多新生儿早产以后就出现了心脏杂音，那么为了你能尽快的让孩子的心脏杂音，能有一个好的治疗改善，那么就来看看新生儿早产2024-07-01
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。下面和常识网一2024-07-01
儿童时期是人的一生中接受科普教育的最好阶段。在这个时期，孩子们的好奇心最强，对自然、科学现象的兴趣最大，在儿童时代学到的科学知识、形成的思维方式、养成的创造能力，成年后将会得到保留及高度发展。近期，一2024-07-01
对于孕妇来说，风疹病毒的侵入则会导致胎儿畸形、早产或胎儿亡，应引起重视。孕妇感染风疹病毒后，一部分人症状较轻微，但也有一些孕妇会出现典型症状。怀孕3个月以内的孕妇感染风疹病毒后，风疹病毒可通过胎盘进入2024-07-01
现如今，很多宝宝的牙齿都出现了发黄发黑的情况，显然，宝宝的牙齿出现这种情况是属于不正常的现象的，因此，当家长发现宝宝的牙齿有变黑的情况时，其一定不要忽视了在宝宝身上存在的隐患，那么，三岁宝宝牙齿发黑怎2024-07-01
在生宝宝前，也是需要做很多准备，这样对宝宝生的时候，才能够顺利的进行，很多人在生宝宝的时候，都是不知道该如何做好，生宝宝前，女性要对自身情绪进行放松，不要过于紧绷，这样对生产的时候是很不利的，那生宝宝2024-07-01
最新评论