您的当前位置:首页 > 娱乐 > 老人日常保健10点 保证睡眠注意卫生 正文
时间:2024-10-02 05:59:01 来源:网络整理 编辑:娱乐
人老了什么事情没有经历过,对生活中一些琐碎的事情就看淡了,但是老年人对身体健康看得很重要。老了老了就图个健康和快乐,下面小编就来教你如何更健康:老人日常保健10点 保证睡眠注意卫生1、注意精神卫生老年
老人日常保健10点 保证睡眠注意卫生
1、证睡注意精神卫生
老年人要热爱生活,眠注情绪乐观,意卫待人接物应豁达大度,老人说话行事要光明磊落,日常想得开,保健少生气。点保
2、证睡动静结合
老年人退、眠注离休后,意卫应每天坚持户外运动。老人但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。
3、饮食有节
食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外,牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。
4、保证睡眠
每天至少8小时。白天应有适当的休息,要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净,温度适宜,光线应暗一些。长期失眠者,可在医生指导下,服用适量的安眠药。
5、注意口腔卫生
早晚和饭后须刷牙或漱口,保持口腔清洁。有了牙病,应及时请医生诊治。
6、大便要通畅
每天一次排便,最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适,究其原因,往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。
7、勤洗澡、勤更衣
冬天最好1周1次,夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅,要注意气候及室内外温度的变化。
8、保持适度的体重
步人中年,有人便开始“发福”。在男性,脂肪多沉积在腹部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是:控制饮食和体育锻炼。
9、谨防传染病
由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防。要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾。
10、保持正确的体态
平时应自然地使胸脯前挺,腹部内收,这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。
宝宝发烧拉绿屎怎么办2024-10-02 05:55
月经期间浑身酸痛的原因2024-10-02 04:46
经期腰酸吃什么呢?2024-10-02 04:44
不在月经期有血是怎么回事?2024-10-02 04:09
新生早产儿听力筛查未通过怎么办2024-10-02 03:55
使用苏打水对阴道炎的作用有什么2024-10-02 03:51
怎样快速高效的治疗多囊卵巢病?2024-10-02 03:47
经期左侧小腹痛是怎么导致的?2024-10-02 03:45
小孩皮下脂肪坏死是什么2024-10-02 03:42
例假期间肚子痛怎么缓解?2024-10-02 03:35
宝宝易受惊吓怎么办2024-10-02 05:54
女性来月经能否练瑜珈?2024-10-02 05:53
女生得了肾阴虚的症状有哪些?2024-10-02 05:31
经期带套同房的危害是什么?2024-10-02 05:11
怎样补充小孩的微量元素2024-10-02 04:45
阴道伤口化脓如何正确处理?2024-10-02 04:38
女性喝牛奶的好处有哪些呢?2024-10-02 04:11
做spa的好处都有哪些呢2024-10-02 04:04
新生儿惊厥的病因及治疗方法2024-10-02 03:39
一般小阴唇大小不一正常吗2024-10-02 03:37