在经期练习瑜伽对心情的够练调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是瑜伽可以习练的。但要掌握以下几点原则。生理

下面是够练应该注意避免习练的体式类型：

1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)

2.腹部低于骨盆的瑜伽体式(如双角式、站立体前屈)

如仍想练习，生理可以采取双手支撑地面的够练方式，使身体与地面平行。瑜伽

3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式)

4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)

另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

月经期间是禁止有高强度运动锻炼的，这个活动也是拉伸身体扭曲身体的，所以对身体例假期间也是有影响的，所以例假期间女孩子还是做好休息，而不是选择到户外活动，最好是卧床休息.因为例假是出血，出血就会使得自己身体的血量减少，只有好好休息饮食，这些血量才能得到补充，

指导意见：

如果选择锻炼那只能消耗更多的气血，其实女性例假期间就是一不气血比较不足的时期，如果在此期间受到风寒刺激，饮食寒凉的，就会造成身体不健康，直接也会引起妇科疾病的.女孩子常为的肚子疼，往往就是在例假期间不注意引起的.而非无缘无故才有的.所以最好是例假过后.这期间不要吃辛辣寒凉，禁止房事.

相信通过上述我们大家的学习，广大女性朋友们对于生理期能练瑜伽么，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再告诉大家的是，生理期其实可以练习瑜伽的，只需要避开那些使用腹部力量来做动作的姿势。同时还会发现，在生理期练习瑜伽有助于淤血的排出。

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