1. 周一：跑步+器械锻炼

这是健身计划最常规的健身房减肥法。跑步是女人为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的健身计划目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是女人为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的健身计划。

2. 周二：健美操+器械锻炼

健美操也是女人有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，健身计划有时候感觉跑步枯燥了，女人可以选择选用健美操来代替。

3.周三、周日：休息

所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。

3. 周四：动感单车

动感单车特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。

4. 周五：高温瑜珈+慢跑

做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。

现在大家通过小编上述介绍的关于女性瘦身计划的方法的介绍后。小编建议广大女性在平时的时候，只要合理的饮食不要暴饮暴食，对一些高热量高脂肪的食物尽量少吃，保持良好的作息习惯，定时进行体育的锻炼，这样就可以很好的保持身材。平时的时候可以多食用一些水果蔬菜，可以补充身体的维生素，还可以增加肠胃的蠕动功能有利于毒素的排出，不容易出现肥胖的情况，使身体更加的健康轻盈。

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