跑步的最佳时间到底是什么时候？
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，时候这个是跑步很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，最底正是佳时间慢跑的最佳时机。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
经过小编以上的分析，相信很多人都知道什么时间是跑步的最佳时间了。如果能在这个时间跑步运动，无论是对身体还是心理都是一种享受。在这个时间跑步，相信很多人都可以达到自己的目的，可以达到更好地瘦身以及锻炼身体。大家一定要牢记哦。
(责任编辑：热点)
三个月宝宝肺炎该如何治疗呢
便秘能吃葡萄干吗
糖尿病人能吃海鳗吗
糖尿病人能吃绿豆吗
婴儿剪头发的注意事项推荐文章
-
在生活中宝宝的身体健康夜晚睡眠的健康可是爸爸妈妈非常关心的事去，很多的孩子在夜晚睡觉的时候都有磨牙的现象，家长们非常的头痛这到底是怎么回事对宝宝的健康有没有影响呢？小编就为大家详细的来介绍一下两岁孩子
...[详细]
-
便秘是指排便困难或排便次数少，现在生活中便秘成了家常便饭，尤其发生在不知疲倦的年轻人身上，于是越来越多的人就问关于便秘的注意事项，其实，便秘主要是由生活和饮食不规律造成的，所以人们要特别注意饮食和生活
...[详细]
-
大便困难或便秘不是一种病，而是多种疾病的一个症状。大便困难又称之为便秘，是由多种病因引起的常见病症。患者常有粪便干结、排便困难或不尽感。大便困难切勿滥用泻药，以免造成药物依赖或副作用。所以便秘患者还是
...[详细]
-
糖尿病人吃的东西最好是清淡的，糖尿病人的饮食原则就是要吃一些能够改善体质的食物并且有利于提高自己身体的免疫能力，只要免疫力提高了才能控制好身体里面的血糖，这样就不会害怕出现这样那样的并发症了，那么糖尿
...[详细]
-
新生儿死亡率高的原因之一，就和早产有直接的关系，因为早产儿由于他的各方面的条件，没有达到预防和抵御疾病的能力，所以存活率就比较低，有很多出现32周早产的一些家庭，就想具体了解一下32周早产儿存活率大不
...[详细]
-
雪莲子中间含有比较多的碳水化合物氨基酸以及维生素，可以给我们的身体提供很多的保健功效，同时还能够清肝明目健脾滋肾，对于女性而言也是润肤美颜的最佳帮手，知道高血压患者是否可以吃雪莲子吗，下面我们就去了解
...[详细]
-
随着生活水平的提高，人的生活质量也有了很明显的改善。这种情况导致了一系列不好的状况出现。由于人们私用的食物中大部分都含有大量的脂肪或者是固醇，所以现在的高血压患者的数量在逐年增长，这都是由于人们不健康
...[详细]
-
由于生活压力的增大、工作越来越繁忙，导致人们没有精力去注意自己的饮食习惯是否健康，所以便秘的情况越来越多，几乎成了一种生活常态，不要把便秘补当回事，便秘也是一种病理状态，要及时治疗，还有就是在药物治疗
...[详细]
-
生活当中有不少的人对于宝宝疱疹性咽峡炎这一疾病还是比较陌生的，所以众多家长们总是忽视了疱疹性咽峡炎疾病的存在，没能及时的发现病症及早的医治，而导致病情的延误，所以只有了解了此病的早期症状表现，才能尽早
...[详细]
-
现代人的生活水平逐渐提高，不用再担心吃不饱饭的问题。但是因为整天的应酬，从一个饭局到另一个饭局，推杯换盏，不知道哪一天就在酒桌上倒下去了。就算不倒下去也是一身的病，尤其是高血压、心脏病还有糖尿病是非常
...[详细]
热点阅读
