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时间:2024-07-01 21:58:21 来源:网络整理 编辑:时尚
老年人每周锻炼三次 跌倒风险减半老年女性进行规律的锻炼锻炼能降低她们跌倒的风险,从而避免骨折或其他严重的伤病。在教练监督下,这群70岁左右的女性开展了平衡和力量相结合的练习,每周3次,坚持了一年;未来
老年人每周锻炼三次 跌倒风险减半
老年女性进行规律的老年炼次锻炼
锻炼能降低她们跌倒的风险,从而避免骨折或其他严重的周锻伤病。在教练监督下,跌倒这群70岁左右的风险女性开展了平衡和力量相结合的练习,每周3次,减半坚持了一年;未来五年里,老年炼次与那些没锻炼的周锻同龄人相比,她们跌倒受伤的跌倒风险下降一半。
分组调查
研究者选取了149名老年女性,风险将她们随机分为4组;一组从事力量训练,减半另一组从事平衡训练,老年炼次还有一组将两种方法结合,周锻对照组不从事训练。跌倒五年跟踪调查期过后,风险与从不锻炼的减半女性相比,结合开展平衡训练和力量训练的女性因为跌倒而受伤的风险降低了51%,骨折的风险降低了74%。
一项研究成果表明
为了预防跌倒和降低受伤风险,即使从老年阶段开始锻炼,也为时不晚。
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